Telko.id – Garmin Indonesia memperingati World Sleep Day dan bulan Ramadan dengan meluncurkan Pokémon Sleep watch face terbaru yang dapat diunduh gratis.
Peluncuran ini bertujuan membantu pengguna memantau dan meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa, di mana perubahan pola tidur dan makan sering kali mengganggu istirahat.
Marcomm Senior Manager Garmin Indonesia, Chandrawidhi Desideriani, menjelaskan bahwa tantangan utama selama Ramadan adalah manajemen tidur.
“Data menunjukkan bahwa proporsi tidur REM (Rapid Eye Movement) bisa anjlok drastis dari yang normalnya 24% menjadi hanya 10% atau kurang selama bulan puasa,” ujarnya. Penurunan fase tidur REM ini berdampak pada regulasi emosi dan performa kognitif.
Sleep Coach, Vishal Dasani, menambahkan bahwa penyebab utama kelelahan dan emosi labil bukan semata-mata lapar dan haus, melainkan kekacauan jam biologis tubuh atau circadian misalignment.
Perubahan waktu makan memaksa tubuh mencerna saat seharusnya beristirahat, sehingga mengganggu siklus tidur alami.
Chandrawidhi juga memperingatkan pola makan yang salah, seperti konsumsi karbohidrat olahan berlebihan saat sahur dan kebiasaan “balas dendam” saat berbuka. Pola ini memicu glucose spike dan sugar crash yang menyebabkan brain fog di pagi hari.
Makan berat mendekati waktu tidur juga meningkatkan suhu inti tubuh, menghambat fase Deep Sleep yang restoratif dan menyebabkan akumulasi utang tidur.
Untuk mengatasi hal ini, Garmin memberikan tips praktis. Pertama, prioritaskan kualitas tidur dengan memanfaatkan fitur Sleep Monitoring dan melakukan power nap 20 menit.
Kedua, terapkan nutrisi cerdas dengan memperbanyak protein dan serat saat sahur, serta menghindari gula berlebih.
Ketiga, tetap berolahraga dengan intensitas yang disesuaikan, disarankan 1-2 jam sebelum berbuka puasa.
Baca Juga:
Sebagai solusi yang lebih menyenangkan, Garmin meluncurkan Pokémon Sleep watch face. Watch face ini kompatibel dengan perangkat Garmin seri fēnix, Forerunner, Venu, dan vívoactive.
Pengguna dapat memilih antara dua desain: “Pokémon Sleep: Snorlax & Friends” yang menampilkan banyak Pokémon di Greengrass Isle, atau “Pokémon Sleep: I Choose You” yang memungkinkan pemilihan satu Pokémon dari 48 opsi populer.
Fitur unggulannya adalah karakter Pokémon pada watch face akan berubah sepanjang hari, dari bahagia hingga lelah dan mengantuk, berdasarkan tingkat energi Body Battery pengguna.
Untuk membantu mempersiapkan waktu tidur, mode malam pada watch face akan diaktifkan secara otomatis 1,5 jam sebelum waktu tidur terjadwal yang diatur di aplikasi Garmin Connect.
Garmin juga menyarankan sinkronisasi data tidur dengan aplikasi Pokémon Sleep untuk pengalaman pemantauan yang lebih lengkap. Pendekatan gamifikasi ini diharapkan dapat membuat perjalanan menjaga kualitas tidur, terutama di bulan Ramadan, menjadi lebih menarik dan berkelanjutan.
Inisiatif Garmin ini sejalan dengan tren teknologi wearable yang semakin fokus pada pemantauan kesehatan holistik, termasuk tidur. Sebelumnya, Samsung juga memamerkan inovasi serupa di ajang World Sleep 2025, menunjukkan persaingan ketat di segmen ini.
Pentingnya kualitas tidur juga menjadi perhatian, mengingat insiden seperti perangkat terbakar saat ditinggal tidur kerap terjadi akibat kelelahan dan kewaspadaan yang menurun.
Peluncuran Pokémon Sleep watch face oleh Garmin merupakan upaya konkret untuk mengedukasi masyarakat tentang pentingnya tidur berkualitas sebagai fondasi kesehatan, terlebih saat jadwal berubah drastis selama bulan puasa.
Dengan memadukan teknologi pemantauan canggih dan elemen gamifikasi yang familiar, Garmin berharap dapat membantu pengguna menjalani “puasa bertenaga” tanpa mengorbankan kualitas istirahat. (Icha)
